Taip! Stresas ir nerimas yra didelės mūsų gyvenimo problemos. Daugelis žmonių mielai prisipažins, kad patiria stresą ar nerimauja dėl kažko ar kito.
kokia yra psichologijos pamoka
Nesvarbu, ar tai artėjantis terminas, ar ginčas su savo partneriu, visada aplink mus yra dalykų, kurie gali įnešti daugiau streso į mūsų gyvenimą. Daugelio žmonių problema yra to streso pašalinimas iš savo gyvenimo.
Kai kuriems žmonėms tenka kreiptis į vaistus. Jie jaučia, kad negali gyventi be tam tikros pagalbos. Vieniems tai reiškia kelionę pas gydytoją ir recepto išrašymą, kitiems – kelionę pas pardavėją už pigesnius nei legalius vaistus.
Kai kurie žmonės kreipiasi į pramogas – televiziją, filmus, ausines su mėgstamomis melodijomis, internetinius vaizdo žaidimus, internetinis kazino žaidimai, pokerio žaidimas su draugais.
Kiti gali kreiptis į tam tikras priklausomybės formas, tokias kaip alkoholizmas, priklausomybė nuo azartinių lošimų su didesne priklausomybe nuo maisto ar kitų save naikinančio elgesio formų.
Tačiau yra geresnis būdas. Yra daugybė būdų, kaip sumažinti stresą nepakenkiant sau. Yra daug būdų, kaip sumažinti stresą nepakenkiant sau net ir be vaistų!
Pratimas
Turbūt viena iš labiausiai žinomų fizinio streso mažinimo formų yra mankšta. Užsiimdami fizine veikla, jūsų širdis suaktyvėja ir kraujas tekėja. Tai leidžia nukreipti savo neigiamus jausmus į tai, ką darote.
Nesvarbu, ar tai būtų pykčio numalšinimas boksuojantis su bokso maišu, ar leisti sau jaustis laisvai važiuojant dviračiu ilgą įkalnę, mankšta yra puikus būdas atsikratyti kai kurių neigiamų jausmų.
Kitas svarbus dalykas yra tai, kad mankštindamiesi tapsite fiziškai sveikesni. Tai atrodo akivaizdu, bet tai taip pat reiškia, kad tai pagerins jūsų nuotaiką! Jei fiziškai jausitės sveikai ir patogiai, bus lengviau jaustis sveikai ir patogiai psichiškai.
Iš patirties galiu pasakyti, kaip lengvai neigiamas fizinis jausmas pablogina nuotaiką. Jei jau jaučiate stresą, tai gali sustiprinti šį jausmą, jei nesate patenkintas savo kūnu.
Ne tik fiziškai, bet ir dėl savęs įvaizdžio problemų. Jei jums nepatinka, kaip atrodote, tai gali sukelti socialinį nerimą daugeliui žmonių. Tai gali siaubingai sustiprinti kitus jūsų gyvenime patiriamus spaudimus ir priversti jus jaustis dar blogiau.
Įsivaizduokite, kad turite pateikti ataskaitą savo viršininkui ir dėl to patiriate stresą. Tačiau tuo pat metu jūsų smegenys jums sako, kad jūsų viršininkas, jo sekretorė ir visi jūsų bendradarbiai visą laiką galvoja apie tai, koks jūs bjaurus.
Na, tai netiesa, nes tu nesi bjaurus, taip jautiesi apie save. Tai gali atrodyti kaip specifinis dalykas, tačiau tai gana įprasta tiek tarp paauglių, tiek tarp suaugusiųjų. Tai tik dar vienas dalykas, galintis sustiprinti jūsų stresą.
Taigi, tai suprasdami ir imdamiesi veiksmų, kad atrodytumėte patogiai, tai gali būti puikus būdas sumažinti nerimą ar spaudimą. Kadangi tos mintys tikriausiai barška jūsų galvoje net tada, kai to nesuvokiate, šis paprastas dalykas gali labai pakelti nuotaiką.
kiek kratom kapsulėje
Mąstysena
Tikriausiai tai, ko dauguma žmonių nenori girdėti, tačiau visiškai įmanoma sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką tiesiog pakeitus mąstymą. Dažnai mūsų neigiamo požiūrio priežastys yra būtent tai; mūsų neigiamas požiūris.
Žmonės linkę sutelkti dėmesį į neigiamas ir blogąsias mūsų gyvenimo dalis. Pagalvokite, kiek gėdingų, blogų ar neigiamų prisiminimų turite? Kiek laiko jūsų mintyse tęsiasi smulkūs incidentai?
Daugeliui žmonių atrodo, kad tai gali trukti savaites, jei ne mėnesius ar galbūt net metus. Tačiau kiek mažų teigiamų dalykų prisimeni? Ar prisimeni tą gražų dalyką, kurį kas nors padarė dėl tavęs praėjusią savaitę?
Ar prisimeni, kaip tas vaikinas/mergina tau atidarė duris arba kaip tarnautojas šypsojosi ir liepė tau geros dienos? Tikriausiai ne. Bet tikriausiai prisimintumėte, jei kas nors keistai atrodytų, lyg kažkas būtų ant jūsų veido.
Visa tai prisideda prie mūsų darbo ar sąskaitų, kad jaučiame, kad mūsų gyvenime yra tiek daug blogo. Lyg mes visada esame ant slenksčio, kad nuslystume į kažkokią nesėkmių bedugnę ir tik vos išbroktume už dantų odos.
Tačiau tai tikrai nėra tiesa. Paprastas žmogus kasdien nekovoja už savo išlikimą. Žinoma, kai kurie žmonės gyvena tokiomis nelaimingomis aplinkybėmis, bet ne dauguma šiuolaikinio pasaulio žmonių.
Paprasto žmogaus kančias dažniausiai sukelia jo paties galva. Net ir bloga situacija neturi tavęs nuversti, jei tik laikysitės teisingo mąstymo.
kaip gyventi Europoje kaip amerikiečiui
Taigi, koks tai turėtų būti mąstymas? Ar jums reikia šokinėti ir dainuoti apie tai, kad visas pasaulis yra tik saulė ir vaivorykštės?
Ne. Paslaptis yra tiesiog perspektyva. Suprasdami, kad viskas gali būti daug blogiau ir kad turite už daug ką dėkoti.
Akivaizdu, kad tiesiog būti gyvam yra puikus dalykas. Galėti patirti tai, ką gali pasiūlyti gyvenimas, yra be galo geriau, nei nepatirti gyvenimo iš viso. Tačiau tai yra žema kartelė, todėl daugeliui žmonių tai gali atrodyti ne itin didelė.
Verčiau pasistenkite galvoti apie visus dalykus, kurie jus daro laimingus gyvenime. Pagalvokite apie tai, ką jums patinka daryti ir dėl ko jūs gyvenate.
Ar turite šeimą, kurią mylite? Pagalvokite, koks jums pasisekė ir nuostabus, kad tai turite savo gyvenime. Kad net jei kiti dalykai nesiseka, šeima jums yra svarbiausia.
Galbūt esate vienišas, bet mėgstate kokį nors pomėgį. Kaip tas pomėgis jus sukelia? Esu tikras, kad tai jus tikrai džiugina, kai tik galite tai padaryti.
Tai yra dalykai, į kuriuos turėtumėte sutelkti dėmesį savo gyvenime. Geri dalykai, leidžiantys jaustis kaip namuose ir patogiai. Niekas negali tavęs nuversti, nes tu tiesiog atsikelsi ir toliau eisi.
Dirbk dėl to
Jei tai vis tiek nepadeda jaustis mažiau įtemptam ir nepakelia nuotaikos, turėtumėte atsisėsti ir pagalvoti apie savo gyvenimą. Turiu galvoje tai tiesiogine prasme, o ne kaip kažkokį pasityčiojimą.
Ką veiki su savo gyvenimu ir ar tai tave džiugina? Ar esate patenkinti ten, kur esate dabar, ar tai tik prideda papildomo streso ir rūpesčių jūsų gyvenimui be jokios papildomos naudos?
Jei manote, kad bet koks darbas, studijos ar bet kas kita jūsų gyvenime neduoda pasitenkinimo, pagalvokite, kas būtų naudinga. Kas priverstų jaustis patenkinta ir laiminga, kai kasdien grįžtumėte namo?
Net jei uždirbate didelį atlyginimą, ar jums patinka tai, ką darote? Galų gale žmonės sako, kad už pinigus laimės nenusipirksi, ir tai iš dalies tiesa.
13 Wham naujienų šį rytą
Jei nekenčiate to, ką darote dažniausiai, neverta to daryti. Aktyviai stengtis ir pašalinti streso šaltinius ir neigiamas emocijas iš jūsų gyvenimo. Tai gali būti sunku, bet manau, kad kiekvienas žmogus turi galimybę būti stiprus. Tereikia šiek tiek vilties.
