Jei esate čia, tikimės, kad svorio metimas bus gana sudėtingas, nepaisant to, kad sportuojate ir tinkamai maitinatės. ar ne? Na, svorio metimas yra laipsniškas procesas, reikalaujantis kantrybės. Negalite tikėtis, kad kiekvieną savaitę numesite porą svarų. Tai gali įvykti pradiniame jūsų riebalų metimo etape, tačiau galiausiai jis pasieks plokščiakalnį.
Geros naujienos yra tai, kad mes jums pateiksime keletą punktų, kurie gali padėti suprasti, kodėl jūsų svėrimo svarstyklėse nematote mažėjančių skaičių. Šiame įraše šie klausimai bus išsamiai aptarti.
valstijos internetinių lošimų įstatymai
Kodėl aš negaliu numesti svorio, kai sportuoju ir tinkamai maitinuosi?
Intensyviai mankštintis ir tinkamai maitintis yra du svarbiausi dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti skatinant riebalų praradimą. Pirmasis yra linkęs deginti kalorijų perteklių, o antrasis padeda jums numesti svorio.
Tačiau numesti svorio nėra taip paprasta, kaip atrodo. Taip pat yra kitų veiksnių, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį. Dėl bet kokio neatsargumo, rodomo jų atžvilgiu, riebalų metimas gali būti gana sudėtingas. Pažvelkime į juos.
Viso maisto trūkumas jūsų mitybos plane
Jūsų mitybos plane gali būti daug visų būtinų maistinių medžiagų, bet jei didesnė dalis tų maistinių medžiagų gaunama iš valgio pakaitalų kokteilių ar papildų, jis nebus laikomas idealiu. Jei jūsų tikslas yra numesti svorio, jūsų mitybos plane turi būti didesnė viso maisto dalis.
Visą maistą sudaro daržovės, vaisiai, nesmulkinti grūdai, liesi baltymų šaltiniai (pvz., kiaušiniai, vištiena) ir kt. Jie turi būti pagrindinė jūsų dabartinio mitybos plano dalis. Šie maisto produktai ne tik aprūpina jūsų kūną visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis, bet ir aprūpina jį kalorijomis, kurių organizmui reikia per dieną.
Neatliekate pakankamai kardio
Mankšta neabejotinai yra svarbi jūsų svorio metimo kelionės dalis. Bet ar jūsų dabartinė mankšta yra pakankamai intensyvi, kad pasitarnautų tikslui? Na, tai ir reikia spręsti. Jei jūsų tikslas yra numesti svorio, širdies ir kraujagyslių pratimai turėtų užimti nemažą dalį jūsų svorio metimo rutina . Negana to, širdies ir kraujagyslių pratimai, kuriuos įtraukėte į savo treniruočių planą, turėtų būti pakankamai intensyvūs, kad sumažintumėte riebalų kiekį.
Jūs esate prislėgtas
Depresija dažniausiai atsiranda dėl per didelio streso. Jei žmogus susiduria su didelių nesėkmių, skyrybų, nemokumo ir pan. problemomis, jis negalės sekti savo kalorijų kiekio. Dauguma žmonių, kenčiančių nuo depresijos, dažnai valgo stresą. Netgi eiti visą dieną jiems tampa pernelyg sunku ir sudėtinga.
ar 2022 metais padidės medicinos įmokos
Tie žmonės gali laikytis griežtų treniruočių režimų ir gerai valgyti, tačiau dėl didėjančio streso viskas jiems netinka. Norint kovoti su tokiomis sąlygomis, labai svarbu konsultuotis su psichikos sveikatos specialistu.
kaip sužinoti kur kas nors dirba
Nevartoja pakankamai augalinių baltymų
Kasdien vartojant pakankamą kiekį baltymų, ne tik skatinamas raumenų atsistatymas, bet ir padedama išlaikyti sotumą. Tačiau visų rūšių baltymai nėra sukurti vienodai. Pavyzdžiui, kai kalbama apie gyvulinių baltymų vartojimą, kartu su jais yra ir didelis riebalų kiekis. Dėl to per didelis jų vartojimas gali paskatinti svorio padidėjimą, o ne riebalų mažėjimą.
Kad būtų išvengta tokio scenarijaus, augalinių baltymų vartojimas yra geresnis pasirinkimas. Augaliniai baltymai, tokie kaip ankštiniai augalai, riešutai ir nesmulkinti grūdai, turi mažesnę riebalų dalį nei jų atitikmenys gyvūnams. Taigi augalinių baltymų vartojimas tikrai gali padėti jums palengvinti riebalų metimo kelionę.
Jūs vartojate tam tikrus vaistus
Tam tikri vaistai turi svorio padidėjimą kaip šalutinį poveikį. Galite pasikonsultuoti su gydytoju, kad pakoreguotų jų dozę taip, kad netrukdytų numesti riebalų.
Baigiamieji žodžiai
Tikimės, kad jau supratote, kodėl nepatiriate tokio svorio netekimo, kokio norėtumėte. Vis dėlto, tikintis rezultatų per naktį, rekomenduotume iš karto nekeisti savo gyvenimo būdo ir kasdienybės.
Kaip jau minėjome anksčiau, svorio metimas yra laipsniškas procesas. Jei per daug stumsite savo kūną, kad sumažintumėte riebalų kiekį, tai gali turėti neigiamų pasekmių. Todėl patartume eiti lėtai ir mėgautis procesu. Turite būti atkaklūs ir ištvermingi, kad pamatytumėte tikslus, kurių siekiate. Tokiu būdu galėsite maksimaliai išnaudoti savo riebalų mažinimo kelionę.
