Raktas (arba raktai) nuo turiningų atostogų gali būti daug įvairių žmonių. Tai gali būti pažymėti kiekvieną elementą jų sąraše „Būtina padaryti, būtina valgyti, būtina aplankyti“. Kai kuriems tai reiškia ryšį su šeima ir kuo daugiau laiko praleisti kartu ir mėgautis vienas kito kompanija.
Kai kalbame apie sąmoningas keliones, kalbame apie ryšį su nauja aplinka, kad galėtume tikrai pasinerti į poilsio ir atsipalaidavimo patirtį. Jei planuojate kitas atostogas ir norite būti atidesni savo laiko praleidimui, pateikiame keletą patarimų:
- Atsijungti prie Connect
Jei sukurtumėte savo kasdienio gyvenimo laiko juostą, matytumėte, kad vidutiniškai per dieną praleidžiate mažiausiai 9 valandas. Naudojant technologijas jūsų darbo diena ilgėja ir kodėl? Kadangi esame įsitraukę į savo mobiliuosius telefonus, mūsų nešiojamieji kompiuteriai ir planšetiniai kompiuteriai nuolat atsako į el. laiškus ir žinutes apie darbo reikalus.
Sirakūzai prieš Bostono koledžo krepšinį
Taip, daugelis iš mūsų teigia, kad atsijungiame vos įžengę į savo namus, bet ar tai tiesa? Amerikos psichologų asociacija atliko tyrimą, siekdama patikrinti šią teoriją ir nustatė, kad mažiausiai 50% mūsų elektroninius laiškus tikrina net atostogų metu! Telespaudas yra nesugebėjimas atsipalaiduoti ir iš tikrųjų atitrūkti nuo darbo. Taigi vienas žingsnis į sąmoningą kelionę – atsijungti nuo įrenginių. Jei dažnai esate apsupti savo prietaisų, atostogaudami pasiimkite tik vieną įrenginį. Jūsų mobiliojo telefono pakanka kaip kontaktinio taško, kad galėtumėte palaikyti ryšį, orientuotis ir užsisakyti vakarienės rezervaciją.
- Būkite savo laiko viršininku
Ar jaučiate, kad praleidote visą dieną atostogoms, nes pabudote vėlai? Jei atsakėte taip, tai tik todėl, kad manome, kad mūsų atostogų dienos yra ribotos, todėl turime išnaudoti visas galimybes. Taigi ką mes darome? Suplanuojame kiekvieną veiklą, kurią tik galime padaryti per dieną, o pasibaigus atostogoms pavargstame ir pavargstame, todėl jaučiame, kad mums reikia dar vienos šventės. Kartais galime aplenkti save ir persistengti su kelionių veikla, ypač jei tai yra labai toli nuo jūsų gyvenamosios vietos. Tačiau norint pailsėti ir atsipalaiduoti atostogų metu, svarbiausia žinoti, kada ir kiek laiko skirti. Taip pat labai svarbu skirstyti savo laiką atostogoms. Supraskite, kad reikia planuoti savo dieną, kad užtektų laiko poilsiui, poilsiui ir laisvalaikiui bei ekskursijoms. Nėra prasmės rezervuoti trumpas atostogas ir viską sugrūsti į dvi ar tris dienas. Neskubėkite, įkvėpkite oro, prisipildykite plaučius ir gyvenkite.
- Patikrinkite savo anglies pėdsaką.
Būtina žinoti, ką darote savo kelionėse, ypač šiais laikais. Klimato kaita yra tikra ir turi įtakos kiekvienam mūsų gyvenimo aspektui. Jei nepakeisime nė menkiausių gyvenimo ir vartojimo būdo, tai sukels žalingą poveikį aplinkai. Atostogauti galime daryti apgalvotus ir sąmoningus sprendimus, pvz., nesivažinėti su gyvūnais, mažinti plastiko suvartojimą, rinktis kelionių būdus, mažinančius išmetamųjų teršalų kiekį ir pan. Norime tausoti aplinką, kad ir kokioje vietoje atostogautume. Tai apima gamtos parkuose, soduose ir istorinėse bei paveldo vietose nustatytų taisyklių ir nuostatų laikymąsi.
- Išeikite iš savo komforto zonos
Būti atidiems keliaujant reiškia eksperimentuoti su dalykais, kurių nesate susipažinę. Juk tai ir yra kelionės – tyrinėjimas ir naujų potyrių atradimas. Tai panašu į kitokį naudojimą besisukančios ritės kai važiuojate žvejoti arba pasirenkate važiuoti dviračiu, o ne važiuoti į kelionę. Idėja yra atsisakyti įprastos rutinos ir leistis į mažiau įprastą kelią. Naršykite bendruomenę, kurioje atostogaujate, atraskite nuostabią florą ir fauną, paragaukite įvairaus maisto, apie kurį dar negirdėjote, ir pajuskite vėją savo veide. Leiskite savo pojūčiams atgyti šioje naujoje patirtyje ir šioje naujoje vietoje, kurioje esate. Kalbėkite su vietiniais gyventojais, mokykitės jų kalbos, paprašykite rekomendacijų ir leiskite širdžiai laisvai.
red wings tvarkaraštis rochester ny
- Medituoti
Sąmoninga meditacija yra vienas iš būdų, kuris gali padėti sutelkti dėmesį į savo mintis, ypač kai atostogaudami jus supa blaškymasis. Lyties, amžiaus grupių ir geografinių vietovių tyrimai parodė, kad sąmoninga meditacija yra galinga praktika, padedanti išvengti blaškymosi ir vilkinimo. Meditacija taip pat padeda spręsti daugelį kitų problemų, susijusių su mūsų psichine ir emocine sveikata.
KAM 2015 metų studija parodė reikšmingą nerimo lygio sumažėjimą tarp slaugos studentų, kurie praktikavo sąmoningos meditacijos metodus. A 2019 metų studija taip pat parodė panašius rezultatus tarp jaunų suaugusiųjų JAV, kuriems buvo diagnozuotas nerimas. Bendras šių tyrimų vardiklis yra tai, kaip buvo įrodyta, kad sąmoningumo meditacija padeda žmonėms, ypač tiems, kurie kenčia nuo nerimo ir netgi tiems, kurie kenčia nuo nuolatinio nerimo. Tai leidžia jiems sutelkti dėmesį į dabartinę akimirką.
Sąmoningumas ir meditacija eina koja kojon – ne tik nerimo, bet ir kitų psichinių bei emocinių problemų atveju. Be to, argi ne malonu išbandyti meditaciją naujoje aplinkoje, gamtos apsuptyje? Jei galvojate apie meditaciją, atostogų aplinka būtų gera pradžia, nes ji atitraukia jus nuo kasdienių įsipareigojimų ir kasdienių trukdžių.
- Padarykite ką nors pirmą kartą.
Sąmoningos kelionės taip pat reiškia iš naujo aplankyti visus tuos dalykus, kuriuos tikėjotės padaryti, bet niekada neturėjote tam drąsos ar laiko. Šis sąmoningumo aspektas reiškia iš naujo atrasti save ir dalykų, kuriuos mylite, net jūsų vaikystės svajones. Kasdieniame rūpesčie nesunku atmesti savo svajones, ambicijas ir tikslus, net tai, ką mėgstame ir mėgstame daryti. Taigi, eidami į naują kelionės tikslą, suraskite veiklą, kurią visada norėjote išbandyti. Tada pabuskite ryte ir pamatykite saulėtekį, būkite šalia ir mėgaukitės akimirka.
