Visi vertina laisvalaikį, laiką, kurį galime skirti savo pomėgiams, pasivaikščioti, susitikti su draugais ar tiesiog pailsėti nuo įtempto darbo tempo.
Atrodo, kad laimės ir laisvo laiko santykis yra tiesiogiai proporcingas. Didėjant laisvalaikiui, gerėja ir mūsų savijauta, bet kiek? Ar yra riba?
Ar per daug laisvo laiko yra blogai? Tai buvo klausimas, kuris buvo sprendžiamas eksperimentiškai per pastarąjį dešimtmetį ir kurio atskleidžiančius duomenis atrasime toliau.
Ar negerai turėti per daug laisvo laiko?
Dauguma darbuotojų gyvena siautulingu kasdienio gyvenimo tempu. Didžiąją dalį mūsų dienų užima darbo įsipareigojimai, todėl jaučiamės taip, lyg niekam nebeturime laiko. Mes sakome sau, kad mums reikia daugiau atostogų, kad norime, kad mūsų savaitgaliai būtų trijų dienų trukmės, arba, sukryžiavę pirštus, anksti išeitume iš darbo.
Kodėl mes siejame, kad kuo daugiau darbo valandų turime, tuo mažiau turime laiko mėgautis savo pomėgiais, šeima, draugais ir poilsiu, veikla, kuri mums teikia gerovę ir pasitenkinimą? Dėl šios priežasties daugumos žmonių galvose sukasi mintis, kad turėti daugiau laisvo laiko reiškia būti laimingesniems, bet... Kas yra tiesa apie šį teiginį? Bet kas yra tiesa apie šį teiginį ir ar per daug laisvo laiko gali būti blogai?
Šis klausimas paskatino Marissos Sharif grupę, sudarytą iš Kalifornijos ir Pensilvanijos universitetų mokslininkų, atlikti tyrimą, kurio pagrindinis dėmesys buvo skiriamas tam, kiek laisvalaikis reiškia gerovę ir laimę.
Nei per daug, nei per mažai
Nors ankstesni tyrimai jau parodė, kad per mažas laisvo laiko trūkumas reiškia nepasitenkinimą ir gerovės stoką, per daug laisvo laiko ne visada yra geras dalykas. Sharifo tyrime „The Effects of Being Time Poor and Time Rich on The Effects of Being Time Poor and Time Rich on Pasitenkinimui gyvenimu“ mokslininkai išanalizavo maždaug 35 000 žmonių imties duomenis.
kaip detoksikuoti savo kūną nuo marihuanos
Pirmoje šio tyrimo dalyje jie išanalizavo duomenis iš 21 736 JAV piliečių, kurie 2012–2013 m. dalyvavo Amerikos laiko naudojimo tyrime, kuriame dalyviai nurodė, ką nuveikė per 24 valandas prieš atsakydami į klausimyną, nurodydami paros laiką. ir kiekvienos jų atliktos veiklos trukmę, be to, pranešti apie savo gerovės laipsnį.
The esė rašytojas Sharifas ir kiti tyrinėtojai išsiaiškino, kad didėjant laisvalaikiui, gerėjo ir savijauta, tačiau buvo riba: po dviejų valandų ji buvo išlaikyta, o kai laisvo laiko liko penkias valandas, ėmė pastebimai mažėti.
Per daug laisvo laiko
Kitame savo tyrimo etape Sharif ir kt. (2018) taip pat išanalizavo informaciją, gautą iš 13 639 amerikiečių, dalyvavusių Nacionaliniame darbo jėgos keitimo tyrime 1992–2008 m. Apklausoje buvo įvairių su darbu susijusių klausimų, tačiau kai kuriais buvo siekiama išsiaiškinti, kiek laisvalaikio skiria dalyviai turėjo. Tarp šių klausimų buvo:
Kiek valandų/minučių vidutiniškai skiriate laisvalaikiui tomis dienomis, kai dirbate?
Atsižvelgiant į viską, kaip jūs jaučiatės apie savo gyvenimą šiais laikais? Ar sakytumėte, kad jaučiatės: 1. labai patenkintas, 2. šiek tiek patenkintas, 3. šiek tiek nepatenkintas, 4. labai nepatenkintas?
Vėlgi, Sharifo grupė nustatė, kad didelis laisvo laiko lygis buvo reikšmingai susijęs su aukštu gerovės lygiu, tačiau vis tiek buvo riba. Žmonės, kurie viršijo tą laisvo laiko limitą, nepasirodė didesnės gerovės po to, o tai reiškia, kad daugiau laisvo laiko nėra didesnės laimės sinonimas. Tai kaip Auksaplaukės istorijoje: nei maža kėdutė, nei didelė kėdutė jos nedžiugina, tik vidutinio dydžio.
Laisvalaikis, gera savijauta ir produktyvumas
Norėdami geriau suprasti šį reiškinį, mokslininkai atliko du internetinius eksperimentus, kuriuose dalyvavo daugiau nei 6000 dalyvių. Pirmajame eksperimente savanorių buvo paprašyta įsivaizduoti, kad jie turi tam tikrą laisvų valandų skaičių kiekvieną dieną per šešių mėnesių laikotarpį.
Dalyviai buvo atsitiktinai suskirstyti į mažai (15 minučių per dieną), vidutiniškai (3,5 valandos per dieną) ir daug (7 valandos per dieną) laisvo laiko. Dalyvių buvo paprašyta nurodyti, koks, jų nuomone, būtų jų malonumo, laimės ir pasitenkinimo laipsnis.
Mažo ir didelio laisvalaikio grupių dalyviai teigė manantys, kad jų savijauta bus žemesnė, palyginti su vidutine grupe. Tyrėjai išsiaiškino, kad tie, kurie turi mažai laisvalaikio, jautė didesnį stresą nei turintys saikingą laisvalaikį, o tai prisidėjo prie prastesnės savijautos, o turintys daug laisvalaikio jautėsi neproduktyvesni nei vidutinės grupės asmenys, o tai taip pat pablogino jų subjektyvią gerovę. -esamas.
Antrasis eksperimentas buvo skirtas išsiaiškinti galimą produktyvumo vaidmenį. Norėdami tai padaryti, dalyvių buvo paprašyta įsivaizduoti, kad per dieną turėtų vidutiniškai (3,5 valandos) ir daug (7 valandos) laisvo laiko. Vis dėlto jie taip pat buvo paprašyti įsivaizduoti, kad tą laiką skiria produktyvi veikla (pvz., mankšta, pomėgiai ar bėgimas) ir neproduktyvi veikla (pvz., televizoriaus žiūrėjimas ar kompiuterio naudojimas).
Tyrėjai nustatė, kad daugiau laisvo laiko turintys dalyviai nurodė žemesnę gerovės lygį, kai užsiima neproduktyvia veikla. Priešingai, tie, kurie užsiėmė produktyvia veikla, net ir tada, kai buvo priskirti grupei, turėdami daug laisvo laiko, jautėsi patenkinti ir jų gerovės lygis buvo panašus į vidutinio laisvalaikio grupę.
Išėjimas į pensiją ir nedarbas
Nors iš pradžių mokslininkai daugiausia dėmesio skyrė subjektyvios savijautos ir turimo laisvo laiko santykio išsiaiškinimui, tyrinėjant, kaip žmonės leidžia laisvalaikį ir kiek tai daro įtaką jų gerovei, taip pat buvo atskleistos išvados. Jų tyrimai rodo, kad ištisos dienos laisvo laiko gali sukelti nelaimingumo jausmą.
YouTube vaizdo įrašai nerodomi naudojant chromą
Atsižvelgiant į tai, tyrimas pabrėžia būtinybę išmokti tinkamai valdyti laisvalaikį, ypač kai žmogus išgyvena tokius laikotarpius kaip išėjimas į pensiją ar bedarbis.
Žmonės, atsidūrę tokioje situacijoje, gali jaustis labai nepatenkinti, nelaimingi ir jaustis, kad švaisto laiką, todėl labai rekomenduojama tuščią laiką užpildyti tokia veikla kaip mokymų kursų lankymas, kalbų mokymasis, žaidimai. sportuoti ar užsiiminėti bet kokia veikla, kuriai nustatytas laikas.
