Faktas yra tai, kad dėl senėjimo proceso žmogaus kūno ir smegenų sistemos tampa silpnesnės. Kūnas tampa mažiau lankstus ir jautresnis ligoms bei traumoms. Smegenys veikia lėčiau ir atrodo, kad su kiekviena diena prisimena mažiau. Virškinimo, kraujotakos ir šalinimo sistemos tampa mažiau veiksmingos. Atsižvelgiant į visus šiuos neigiamus aspektus, nuostabu pastebėti, kad vidutinė gyvenimo trukmė pailgėjo iki 80 metų. Tiesą sakant, daugelis pranešė mokslininkai kad prie šio skaičiaus galite pridėti bent 10 metų, tiesiog atlikę tam tikrus dietos ir gyvenimo būdo pakeitimus. Jų išvados yra daugelio kultūrų, kuriose nariai gyvena iki senyvo amžiaus, stebėjimo rezultatai. Taigi, čia yra jų 8 ilgo gyvenimo paslaptys.
Sumažinti stresą
Jūsų gyvenime visada bus stresinių situacijų, tačiau galite kontroliuoti savo reakciją į šiuos įvykius sumažinti savo streso lygį . Kiekvieną dieną skirkite laiko sau ir net pasistenkite užmigti ir gerai išsimiegoti, kad padėtumėte kūnui pasveikti ir pasiruošti kitai dienai.
Likite socialiai aktyvūs
Planuokite leisti laiką su šeimos nariais ir draugais. Kai jūsų ratas mažėja, plėskite savo socialinius ryšius prisijungdami prie klubų ar savanoriaudami. Be to, būtinai tęskite pomėgius, kuriuos galite užsiimti su kitais.
Likite fiziškai aktyvūs
Ekspertai sutinka, kad jūsų kūnas turi judėti. Mažo poveikio pratimų programa, įskaitant važiavimą dviračiu ar plaukimą, yra tobula, tačiau įprasti namų ruošos darbai taip pat yra labai naudingi. Įsitikinkite, kad jūsų kūnas daro tai, ką darė visada.
Laikykite savo smegenis aktyvias
Savo smegenis taip pat reikia mankštinti kasdien. Žaidimai, galvosūkiai, atminties ir smulkmenų viktorinos yra būdai, kaip išlaikyti jūsų mintis skatinamą ir šviežią. Skaitykite, lankykite kursus, išmokite naujų įgūdžių, pavyzdžiui, kaip naudotis skaitmeniniu fotoaparatu ar kompiuteriu.
Iš visų dabartinių tyrimų atrodo, kad 8 ilgo gyvenimo paslaptys yra garantija, tačiau žinote, kad tai niekada nėra taip paprasta. Tačiau su tam tikru ryžtu ir keliais koregavimais tikrai galite pagerinti savo šansus.
