Kai kurie žmonės negali susikoncentruoti į tokius dalykus kaip joga ar meditacija, kad užmigtų, ir tai gerai.
Vietoj to galite naudoti daugybę kitų sveiko proto, kūno ir treniruočių galimybių, ypač jei fizinė pagalba padeda.
Išbandykite šiuos 4 pratimus, kad geriau išsimiegotumėte naktį
Vaikščiojimas yra naudingas žmonėms, kuriems reikia atsipalaiduoti. Trisdešimties minučių pasivaikščiojimas vakare patogiu tempu su muzika gali padėti gerai išsimiegoti.
Jėgos treniruotės yra naudingos tiems, kurie nori išleisti energiją. Trumpesnės ir ne tokios intensyvios treniruotės gali padėti tiems, kuriems reikia pagalbos, deginti energiją, kuri neleidžia miegoti naktį. Virdulio kamuoliukas ar hanteliai gali suteikti žmonėms pakankamai intensyvumo, nesuteikdami pilnos treniruotės. Pakanka kelių pratimų pakartojimų.
Šokinėjimas yra naudingas žmogui, kuriam reikia blaškymosi. Ritmas gali padėti įveikti nerimą ir suteikti raminamąjį įprotį. Keturi 50 šuolių rinkiniai turėtų padėti.
Lankstumo treniruotės yra naudingos tiems, kurie daug juda nuo skausmo. Tai gali padėti atlaisvinti sąnarius ir raumenis, kurie neleidžia miegoti naktį. Du gilūs kūno dalių, kurios skauda maždaug po dvi minutes, tempimas padės gerai pailsėti.
Ar kiekvieną rytą į gautuosius būtų pristatomos naujausios antraštės? Prisiregistruokite prie mūsų rytinio leidinio, kad pradėtumėte savo dieną.
