Neseniai atliktas tyrimas Ročesterį pavadino vienu iš labiausiai nemigos patiriamų miestų pasaulyje.
kaip dėl 2000 stimulo patikrinimo
„Twitter“ API programinė įranga ištraukė tviterius, kuriuose buvo tokie terminai kaip miegas, miegas, miegas ir pabudimas. Tada „TensiStrength“ tviteriuose naudojo geografines žymas, kad nustatytų vietą.
Tyrimą atliko Mornings.co, tinklaraštis iš JK apie čiužinius ir pagalves.
Kitos tyrimo išvados buvo tai, kad Čilė yra pirmoji šalis pagal įtemptą nakties miegą, Alabama yra pirmoji valstybė pagal didžiausią miego streso lygį, o Liverpulis ir Mančesteris JK yra antras ir trečias miestas pagal įtempto naktų miegą. .
CDC rekomenduoja suaugusiems miegoti 7 ar daugiau valandų, kad išlaikytų sveiką gyvenimo būdą, o vaikams – 8–10 valandų. Tačiau dauguma vidurinių mokyklų moksleivių mokinių naktimis gauna mažiau nei 8 valandas.
Rochester red wings 2016 tvarkaraštis
Problemos, kurios gali kilti dėl to, kad suaugusieji miega mažiau nei turėtų, yra nutukimas, fizinis neaktyvumas, širdies ligos, insultai, diabetas ir depresija.
skrydžiai iš Ispanijos į JAV
Atrodo, kad rytinės pakrantės gyventojus nemiga veikia labiau nei kitose šalies vietose.
Kai kurie ekspertai teigia, kad šviesos ir miestai yra priežastis, o Amerikos miego medicinos akademijos skambučiai yra aplinkos miego sutrikimas.
Štai keletas patarimų iš Dr. Jonathan Marcus, Ročesterio universiteto miego ekspertas, padėti sukurti geresnius miego įpročius:
- Miegokite tik tiek, kiek jums reikia – miego perteklius gali sukelti fragmentišką ir paviršutinišką miegą.
- Atsibuskite kiekvieną dieną tuo pačiu metu.
- Reguliariai mankštinkitės.
- Padarykite kambarį, kuriame miegosite, tyliai ir tamsoje.
- Jei nesate pavargęs, nebandykite miegoti. Verčiau skaitykite ar klausykitės muzikos, kad atitrauktumėte mintis nuo miego.
- Nežiūrėkite į laikrodį bandydami miegoti.
Ar kiekvieną rytą į gautuosius būtų pristatomos naujausios antraštės? Prisiregistruokite prie mūsų rytinio leidinio, kad pradėtumėte savo dieną.
