Futbolo traumos yra įvairių tipų traumos, kurios paprastai įvyksta žaidimo ar treniruotės metu. Tai apima ne tik sužalojimus, kuriuos praktiškai galima pamatyti akimis. Tai taip pat apima raumenų ir kaulų pažeidimus, kurie gali atsirasti jūsų kremzlėse, kauluose ar raumenyse, taip pat nugaros smegenyse ir kaukolėje.
Šie minėti sužalojimai dažniausiai įvyksta dėl visiško kontakto ir didelio greičio derinio futbolo rungtynių metu, nepaisant dėvėtų apsauginių priemonių. Netinkama įranga, neveiksmingos treniruotės, galinčios apimti netinkamą apšilimą ir tempimą, ir fizinio pasiruošimo trūkumas taip pat yra keletas pagrindinių futbolo traumų priežasčių, kurios sukelia raumenų ir kaulų skausmus.
Kas yra raumenų ir kaulų sistema?
The raumenų ir kaulų sistema susideda iš mūsų kūno skeleto, skeleto raumenų, sąnarių, sausgyslių, raiščių, kremzlių ir kitų jungiamųjų audinių. Kaip reiškia terminas, jungiamieji audiniai suriša ir palaiko audinius ir kitus organus, kad galėtų judėti ir apsaugoti kitus gyvybiškai svarbius organus.
Skeleto ir raumenų skausmas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, kurios yra šios:
Kasdienės veiklos susidėvėjimas ar plyšimas
Traumos, tokios kaip kritimai, lūžiai, patempimai ir kiti nelaimingi atsitikimai
kiek kainuoja leidimai užkulisiuose
Pasikartojantys judesiai
Laikysenos įtempimas
Ilgalaikis imobilizavimas
Pokyčiai laikysenoje
Raumenų sutrumpinimas
Stuburo išlyginimas ir daugelis kitų
Skeleto ir raumenų skausmo simptomai kiekvienam žmogui gali skirtis. Dažnai raumenų skausmas, nuovargis ir miego sutrikimai yra dažni jo simptomai. Be to, jei galite pastebėti, pirmiau minėtos priežastys paprastai yra susijusios su futbolo traumomis. Toliau pateikiamos futbolo traumos ir rekomenduojamas jų gydymas.
1. Raumenų sumušimas
Raumenų kontūzija, kuri paprastai vadinama mėlynėmis, atsiranda, kai pažeidžiami jungiamieji audiniai ir raumenų skaidulos, dėl kurių plyšusios kraujagyslės tampa melsvos spalvos. Sumušimai paprastai atsiranda dėl netinkamo kritimo ar nusileidimo ir smūginio prisilietimo prie įrangos ar kieto paviršiaus.
Nors mėlynės dažniausiai būna nedidelės, netinkamai gydomos arba savaime suprantamos, gali atsirasti didelių komplikacijų ir žalos. Susidarius mėlynėms, pirmąsias dvi ar tris dienas venkite karštos vonios ar dušo, nes karštis gali sukelti didesnį patinimą arba stipresnį kraujavimą. Verčiau uždėkite šaltą kompresą arba nusiprauskite po šaltu dušu, kad susitrauktumėte plyšusios kraujagyslės ir patintumėte.
2. Padermės
Įtempimai yra nekontaktiniai sužalojimai, atsirandantys dėl pernelyg susitraukusių arba pertemptų raumenų, kuriuos sukelia jungiamųjų audinių pasukimas, plyšimas ar traukimas. Jos simptomai gali būti jėgos praradimas, raumenų skausmas judant ar net ramybės būsenoje ir raumenų spazmai. Sunku nustatyti, ar raumenų įtempimas yra lengvas, ar sunkus.
Tačiau dėl sunkių įtempimų prarandama funkcija, jei jos nėra gydomos profesionaliai. Nedelsdami suteikite pirmąją pagalbą, kai pastebėsite, kad turite raumenų patempimą. Pradinis gydymas apima PRICE formulę arba apsaugą, poilsį, ledą, suspaudimą ir pakilimą, taip pat nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU) vartojimą.
3. Patempimai
Patempimai atsiranda, kai plyšo ar išsitampo raiščiai, o tai paprastai atsitinka netikėtai krentant arba sukant riešą, kulkšnis ar kelius. Kai taip atsitiks, jūsų sąnarys bus nenatūraliai išniręs, plyš raiščiai.
Jūsų patempimų sunkumas svyruoja nuo pirmojo laipsnio patempimo, kai jūsų raiščiai yra minimaliai ištempti, iki trečiojo laipsnio patempimo, kai jūsų raiščiai yra visiškai plyšę. Patempimai gali sukelti uždegimą, skausmą, mėlynes, patinimą, sąnarių laisvumą ar laisvumą ir nestabilumą. Gydymui naudokite poilsio, ledo, suspaudimo ir pakilimo (RICE) formulę.
4. Kelio traumos
Mūsų keliai yra dažniausiai pažeidžiami sąnariai dėl savo svorio ir sudėtingų struktūrų. Kelio traumos gali atsirasti dėl netinkamo nusileidimo, sunkaus bėgimo, žaidimo be tinkamo apšilimo arba staigaus kažkieno ar ko nors smūgio.
Kelio sužalojimai gali būti lengvi arba sunkūs. Nereikia nė sakyti, kad net ir lengvas kelio pažeidimas gali sukelti laikiną nejudrumą ir netoleruojamą skausmą. Dažniausios kelio traumos yra šios:
Bėgiko kelias (sužalojimas su skausmu aplink kelio girnelę)
Gydymas: poilsis, ledas, suspaudimas ir pakilimas (RICE)
ateina stimulų patikrinimas
Iliotibinės juostos sindromas (sužalojimas keliuose ir šoninėje šlaunies dalyje)
Pradinis gydymas: poilsis, ledas, suspaudimas ir pakilimas (RICE)
Tendinozė (sausgyslių kolageno degeneracija dėl lėtinio per didelio naudojimo)
Gydymas: poilsis ir fizinė terapija, masažas ir tempimas, juostos ar breketų naudojimas, ekstrakorporinė smūginės bangos terapija (ESWT) arba chirurgija
5. Blauzdų įtvarai
Blauzdų įtvarai yra skausmas, jaučiamas ant blauzdos kaulo arba blauzdikaulis arba didelis kaulas per blauzdą. Skausmas, kurį jausite, būtų jūsų kulkšnyse ir pėdose (t. y. priekiniai blauzdos įtvarai) ir vidinėje kaulo dalyje, kuri susilieja su blauzdos raumenimis (viduriniai blauzdos įtvarai).
Blauzdų įtvarai dažniausiai nutinka bėgikams. Tačiau kadangi futbolas apima sprintą, yra didelė tikimybė, kad tokia trauma gali patirti žaidėjus, kurie žaidžia ar treniruojasi, ypač tiems, kurie ką tik pradėjo žaisti futbolą.
Siekiant visapusiškai žinoti, yra šie bendri blauzdos įtvarų rizikos veiksniai:
Netinkamas apšilimas, mankštos technika ar tempimas
Pervargimas
Bėgimas, sprukimas ar šokinėjimas nuo kalno arba ant kietų ar nuožulnių paviršių,
Neteisingas apatinių kojų naudojimas arba per didelis jų naudojimas
Naudoti susidėvėjusius batus
Anatominė anatominė anomalija, kai pėdos yra per didelės arba plokščios
yra amžinai pašto ženklai vis dar geri 2018 m
Kad taip neatsitiktų, dėvėkite tinkamus batus rodomas ant barbend ar kitą trenerio rekomenduojamą pavarą. Be to, gydant blauzdų įtvarus, ant elastinių kompresinių tvarsčių uždėkite šaltą kompresą, kad sumažintumėte patinimą, ir gerkite vaistus nuo uždegimo (nereceptiniai).
6. Achilo sausgyslės pažeidimai
Achilo sausgyslė kiekvienam sportininkui visada atsiranda greitai įsibėgėjant arba pasibaigus sezono varžyboms. Ši trauma gali būti tokia staigi, kad net profesionalūs futbolininkai iš agonijos gali gulėti ant žemės.
Šie sužalojimai yra sausgyslės, jungiančios blauzdos raumenį su Achilo kulnu arba užpakaline kulno dalimi, sudirginimas, tempimas arba plyšimas, kurį sukelia tendinitas, kuri yra degeneracinė būklė, kurią sukelia per didelis naudojimas arba senėjimas. PRICE formulė yra pradinis gydymas.
Atimti
Laimei, dauguma traumuotų futbolininkų gali būti gydomi ir gali grįžti į džiuginantį fizinio aktyvumo lygį net ir po trauminių traumų. Dar geriau, jei imdamiesi tinkamų atsargumo priemonių galite išvengti galimų sužalojimų.
