Pastaraisiais metais linų sėmenys pakilo į supermaisto statusą. Dabar tai daugiau nei švelnus avižinių dribsnių ar acai dubenėlio užpilas. Neleiskite jūsų suklaidinti šių sėklų dydžio – jose gausu maistinių medžiagų ir vitaminų. Yra daug priežasčių įtraukti šiuos mažus brangakmenius į savo mitybą.
kada ir kiek yra kitas stimulo patikrinimas
Linų sėklos buvo auginamos tūkstančius metų. Jie buvo gauti iš linų augalo ir buvo naudojami audiniams gaminti jau 3000 m. pr. Kr.! Iš pradžių kulinarijos taikymas apsiribojo duona ir grūdais. Per pastarąjį dešimtmetį sveiko maisto rinkai skirti linų produktai išaugo paklausa. Veganiškų ir be glitimo produktų gerbėjai, pvz Delta 8 THC valgomas , garsina šių sėklų naudą. Taigi, kas jie?
Nauda virškinimui
Tiems, kurie kenčia nuo virškinimo sutrikimų, linų sėmenys gali būti išgelbėjimas. Šiose mažose sėklose yra daug skaidulų, tiek tirpių, tiek netirpių. Žinoma, kad pastarasis pagerina virškinimo sistemos būklę.
Puikus baltymų šaltinis
Baltymai yra mūsų kaulų, raumenų, odos ir kremzlių statybinė medžiaga. Linų sėmenyse jo gausu, be to, visa tai augalinė. Vienas arbatinis šaukštelis pateks į jūsų sistemą beveik 2 g baltymų. Tai puiki alternatyva gyvūniniams šaltiniams – sužinokite daugiau apie Interneto svetainė . Pabarstykite linų sėklomis ant kokteilio ar salotų, kad padidintumėte baltymų kiekį.
Širdžiai naudingi riebalai
Ar žinojote, kad kai kurie riebalai jums iš tikrųjų yra naudingi? Pavyzdžiui, tame pačiame supermaiste galima rasti omega-3, kuris rekomenduojamas sergantiems širdies ligomis. Polinesočiųjų riebalų poveikis yra įspūdingas – linų sėklos gali sumažinti kraujospūdį, sumažinti trigliceridų kiekį, pagerinti cholesterolio kiekį ir palengvinti uždegimą.
Mažesnė vėžio rizika
Šios sėklos netgi gali sumažinti vėžio tikimybę! Jie turi įrodytą teigiamą poveikį navikų vystymuisi. Kai kurie ekspertai mano, kad taip yra dėl juose esančių lignanų (antioksidacinių savybių turinčių junginių).
Grožio privalumai
Linų sėmenų nauda neapsiriboja jų maistine verte. Reguliariai vartojant jie gali pagerinti odos būklę. Grožio nauda yra susijusi su dideliu omega-3 kiekiu, kuris, kaip žinoma, mažina uždegimą. Tyrimai parodė teigiamą poveikį, pavyzdžiui, didesnį odos elastingumą ir drėkinimą.
Kaip į savo racioną įtraukti daugiau linų sėmenų
Lengviausias būdas įtraukti linų sėklų į savo racioną – įmaišyti jų į duoną, blynus ar vaflius. Kadangi sėklos neturi išskirtinio skonio, jas galima dėti praktiškai į bet kokį patiekalą. Juos sumalkite ir sudėkite į tešlą – iškepus net nepastebėsite. Arba apibarstykite jais daržoves ir salotas, kokteilius, avižinius dribsnius ir padažus. Atkreipkite dėmesį, kad malant sėklas lengviau virškinama, todėl galite išnaudoti visas jų galimybes.
